E por falar em corrida, depois da Meia, resolvi incorporar a corredora. Resolvi treinar para melhorar meu tempo. E não pensem que essa foi uma decisão simples. Tô morando no Rio, a cidade do pernão e do bundão, no maior estilo "ão"! Pra me dedicar a uma planilha de corrida, teria que abrir mão dos treinos pesados de musculação e não me acanhar por me sentir uma franguinha em terra de gigantes. Primeiro, porque o corpitcho não aguenta. Segundo, porque não tenho horas no meu dia, pessoas queridas!!!
Então tô feliz, porque consegui completar a primeira semana da planilha (sem furos!), que achei num site, nas minhas buscas, cujo objetivo é terminar os 10k, abaixo de 50'.
E segue, para quem quiser:
- Seg - 10' trote + 6 km + 5' caminhada
- Ter - Musculação
- Qua - 10' trote + 6 X 800 (caminhando 2' entre os tiros) + 5' caminhada
- Qui - Musculação
- Sex - 40' de trote
- Sáb - 10' trote + 8 km de corrida leve + 5' caminhada & Musculação
Próxima semana tem mais! Espero que possa mandar outro "postinho atlético" deste!!!
Acho que vou seguir esse programinha básico. Quem sabe não perco aqueles quilinhos que teimam em não me deixar...
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